محليات
146
10 نصائح لصوم طفلك في رمضان
شهر رمضان
الدوحة – موقع الشرق
يستعد المسلمون في العالم لاستقبال شهر رمضان المبارك الذي تبدأ أول أيامه هذا العام 1444 هجرية الخميس الموافق 23 مارس 2023 في العديد من الدول.
ومع كل عام تبدأ الأسر في تشجيع أطفالها على الصيام لساعات أو لأيام معدودة حتى يعتادوا عليه، إلا أن ذلك يجب أن يتم بضوابط صحية معينة لكي لا يشعروا بالتعب.
وأبرز حساب بوابة حكومة قطر الإلكترونية “حكومي” بموقع تويتر أمس، أهم النصائح، بحسب “سدرة للطب” التي يجب التعرّف عليها لضمان صوم آمن لطفلك في شهر رمضان المبارك:
1 – الصيام تدريجياً حتى يعتاد جسمه على البقاء لساعات طويلة دون طعام
2- الإفطار على التمر أو الماء.
3- تناول وجبة الإفطار ببطء وأخذ الوقت الكافي لمضغ الطعام جيداً.
4- تأكدوا من أن وجبات الطفل تشتمل على كل المجموعات الغذائية مثل الحبوب واللحوم والخضروات والفواكه.
5- تشجيع الطفل على شرب الكثير من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور (6- 8 أكواب).
6- إعداد وجبة سحور صحية غنية بالطاقة
7- تجنب تناول الأطعمة المالحة والدهنية والوجبات السريعة والأطعمة الغنية بالسكر.
8- إيقاظ الطفل لتناول وجبة السحور لأن ذلك سيساعده على التركيز أثناء حضور الفصول الدراسية وطوال اليوم.
9- نوم الطفل 8 ساعات على الأقل خلال الليل، كما أن حصول الطفل على قيلولة أثناء النهار يمكن أن يساعده طوال اليوم.
10- اسمح لطفلك أن يفطر إذا شعر بالتعب أو بالدوار.
مساحة إعلانية
