‫ تعبت من الدايت؟.. إليك مواد غذائية رخيصة تحرق دهون الكرش وتساعدك لفقدان الوزن

تعبت من الدايت؟.. إليك مواد غذائية رخيصة تحرق دهون الكرش وتساعدك لفقدان الوزن

الدوحة – موقع الشرق

في سبيل الحصول على جسم رياضي ومتناسق، يلجا الكثيرون إلى تجريب العديد من أنظمة الحمية أملاً في التخلص من الدهون، إلا أنه في كثير من الأحيان لا تتناسب مع طبيعة جسم الشخص أو طريقة عمله وحياته بشكل عام.. فما الحل؟

تقول الدكتورة ألكسندرا رازرينوفا، خبيرة التغذية الروسية إن أهم وأسرع طريقة للتخلص من الدهون هي الاعتماد على المواد الطبيعية.

وتضيف بحسب روسيا اليوم، أن المواد الطبيعية تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون (المولدات الحرارية) وتتواجد كثيرة في الطبيعة.

وتقول: “هذه المواد ترفع حرارة الجسم وتسرع عملية التمثيل الغذائي ولها تأثير في حرق الدهون وتنشط الجهاز العصبي المركزي. وهذه المواد موجودة في العديد من المواد الغذائية”.

وتشير إلى أن الفلفل الحار يحتوي على مادة الكابسيسين والفلفل الأسود على مادة البيبيرين وقشرة الحمضيات على السينفرين، كما أن الكافيين والايبيغالوكاتشين ينسبان أيضا إلى المولدات الحرارية. والشاي الأخضر يحتوي على مزيجها. ويعتبر الزنجبيل والقرفة والكمون والخردل والثوم والشبت (الشمرة) والبقدونس والريحان وإكليل الجبل والعسل وبذور الكتان من ضمن المولدات الحرارية.

وتوصي الخبيرة الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في الجهاز الهضمي تناول هذه المواد بحذر لأن حدتها تؤثر وتهيج الغشاء المخاطي للمعدة.

وتقول: “بما أننا نعرف تأثير المواد المولدة للحرارة، علينا استخدامها باعتدال وخاصة إذا كان الشخص ينوى الخروج من المنزل في الطقس البارد. لأنها تنشط عملية التعرق. أما الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجزء العلوي من الجهاز التنفسي فيمكنهم تناول مشروب من الزنجبيل والعسل والليمون، ما يساعد على زيادة التعرق وبالتالي سرعة انخفاض درجة حرارة الجسم المرتفعة”.

ووفقا لها، لجميع المواد الكاملة تأثيرُ مولّدِ الحرارة، لأن طاقة ما تتحرر خلال عملية الهضم فيحافظ على تنظيم الحرارة. لذلك يمكن أن ننسب إلى مولدات الحرارة: الأسماك واللحوم والبيض والحبوب الكاملة والمكسرات وبعض الخضروات والفواكه.