حصري! علياء ف: لا تقلل من شأن جسدك ، فهو قادر على القيام بأشياء مذهلة | فيلم هندي نيوز
“لم أكن أهدف إلى إيجاد السلام عندما بدأت في ممارسة اليوجا”
بالحديث عن كيف ساعدتها اليوغا على تجاوز اللياقة البدنية ، فإن فريدي تقول الممثلة ، “لقد فتحت ممارسة اليوجا جسدي. الآن ، إذا لم أمارس اليوجا لفترة من الوقت ، يبدأ جسدي في الشعور بالضيق ، ولا أشعر أنني مثلي. عندما بدأت في ممارسة اليوجا ، أردت فقط أن أصبح رشاقة … لم يكن لدي أي أهداف أخرى في ذهني. في الواقع ، أخبرت مدرب اليوغا الخاص بي أنني لست مهتمًا بإيجاد السلام العقلي ، أريد فقط أن أتعرض للتمزق. لكن جمال اليوغا هو أنه افتراضيًا ، ينتهي بك الأمر إلى إيجاد إحساس بالهدوء والسلام “.
يمكنك البدء في ممارسة اليوجا في أي مرحلة
وهي تشجع الناس على ممارسة اليوجا والإيمان بالرعاية الذاتية ، وتقول: “لا تشك في جسدك أبدًا! يمكنك البدء في ممارسة اليوجا في أي مرحلة ، وتظل الممارسة الأساسية لها كما هي. ليس من السابق لأوانه أبدًا أو بعد فوات الأوان للبدء. لا تقلل من شأن جسدك ، فهو قادر على القيام بأشياء مذهلة. تحتاج فقط إلى الإيمان به وعدم الخوف. بالنسبة لي ، الرعاية الذاتية تتجاوز مجرد اللياقة. تتضمن الرعاية الذاتية صحتك العقلية والطريقة التي تتحدث بها مع جسدك وعقلك “.
“الرقص هو أيضًا شكل رائع من التمارين”
اليوم ، يمارس معظم الممثلين أشكالًا مختلفة من اللياقة البدنية ، بما في ذلك الرقص ، وقد اكتسبت عليا أيضًا إعجابًا بها. قالت: “لفترة طويلة ، كنت راقصة سيئة ، لذلك عندما أردت أن أتعلم كيف أرقص بشكل صحيح ، بدأت في القيام بذلك لمدة سبع ساعات في اليوم. لم تكن هناك طريقة أخرى للتعلم. لقد أصبح شكلاً رائعًا من التمارين بالنسبة لي ، وهو ممتع للغاية! “
أساسيات النظام الغذائي اليومي لعلايا
· الأفوكادو بأشكال مختلفة مثل السلطة ، الجواكامولي ، أو سادة فقط
· عصير مع المكسرات وبذور الشيا وبذور الكتان والتوت وأي أغذية خارقة أو مضادات الأكسدة أو مساحيق البروتين
– عصير الكرفس
· مجموعة متنوعة من الفاكهة الطازجة
· الكثير من الماء
شعار عليا للياقة البدنية
· افعل ما تشعر أنه طبيعي وخذ خطوة واحدة في كل مرة
لا تحتاج إلى ممارسة الرياضة لأكثر من ساعة كل يوم. خذ 10 دقائق فقط في اليوم ، ولكن ابذل هذا الجهد لتظهر
– إذا أراد جسمك ممارسة الرياضة أو أن يكون أكثر نشاطًا ، فسوف يعطيك علامات. إذا أراد جسمك أن يأكل بشكل أفضل ، فسيخبرك بذلك
