كشف: العادات الثمانية التي يمكن أن تساعدك على العيش لمدة 20 سنة أطول | أخبار التكنولوجيا

حدد الباحثون ثماني عادات يمكن أن تجعل الناس يعيشون أكثر من 20 عامًا.

ووجدت الدراسة أن قلة النشاط البدني واستخدام المواد الأفيونية والتدخين كان لها التأثير الأكبر على العمر ، وكانت مرتبطة بارتفاع خطر الوفاة المبكرة بحوالي 30-45٪.

ارتبط كل من الإجهاد ، والشرب بنهم ، وسوء التغذية ، وسوء النظافة بالنوم بزيادة قدرها 20٪ في خطر الوفاة.

ارتبط نقص العلاقات الاجتماعية الإيجابية بزيادة خطر الوفاة بنسبة 5٪.

تم تقديم النتائج في Nutrition 2023 ، الاجتماع السنوي للجمعية الأمريكية للتغذية الذي عقد في بوسطن.

استخدم البحث بيانات من السجلات والاستبيانات الطبية التي تم جمعها بين عامي 2011 و 2019 من 719147 شخصًا مسجلين في برنامج مليون شؤون المحاربين القدامى.

ووجدت أن الرجال الذين لديهم كل العادات الثمانية في سن الأربعين من المتوقع أن يعيشوا بمعدل 24 عامًا أطول من الرجال الذين ليس لديهم أي من هذه العادات.

بالنسبة للنساء ، ارتبط وجود جميع عوامل نمط الحياة الصحية الثمانية في منتصف العمر بـ 21 سنة إضافية متوقعة مقارنة بالنساء اللائي ليس لديهن أي من هذه العادات.

قالت Xuan-Mai Nguyen ، أخصائية العلوم الصحية في قسم شؤون المحاربين القدامى وطالبة الطب في السنة الرابعة في كلية الطب Carle Illinois ، الولايات المتحدة: “ لقد فوجئنا حقًا بمدى جنيها من خلال تبني عامل أو اثنين أو ثلاثة أو كل ثمانية عوامل نمط الحياة.

تشير نتائج بحثنا إلى أن اتباع أسلوب حياة صحي مهم لكل من الصحة العامة والعافية الشخصية.

“كلما كان ذلك مبكرًا كان ذلك أفضل ، ولكن حتى إذا قمت بإجراء تغيير بسيط في الأربعينيات أو الخمسينيات أو الستينيات من عمرك ، فلا يزال هذا مفيدًا.”

يقول الباحثون إن النتائج التي توصلوا إليها ، والتي لم تتم مراجعتها من قبل الأقران ، تسلط الضوء على دور عوامل نمط الحياة في المساهمة في الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب التي تؤدي إلى الإعاقة المبكرة والوفاة.

أكثر من ذلك: اختراع “ تفوح منه رائحة العرق ” سينقذ الأرواح في موجات الحر المميتة

أكثر: للعيش لفترة أطول ، قد يكون التمرين بعد الظهر أفضل – تقول الدراسة

هذا الموقع محمي بواسطة reCAPTCHA وتطبق سياسة الخصوصية وشروط الخدمة من Google.