كيف تنام أثناء الموجة الحارة – نصائح من روبوتات الدردشة الذكية | أخبار التكنولوجيا

أي شخص ينام الليلة الماضية؟ لقد مرت أيام قليلة عصيبة حيث تركت درجات الحرارة المرتفعة هذا المكان الجميل بعيدًا عن متناول الكثيرين. الآن هو يوم الاثنين ، ونحن متعبون وغاضبون و- نعم ، خمنت ذلك – ما زلنا حارين.

بالطبع ، لا يوجد نقص في النصائح عبر الإنترنت حول كيفية النوم عندما يستمر الزئبق في الارتفاع ، لكن الإنترنت القديم البسيط أصبح قديمًا للغاية. نحن في عام 2023. كل شيء عن الذكاء الاصطناعي التوليدي الآن.

إذن ، ما الذي قاله اثنان من روبوتات الدردشة الرائدين ، اللذان ليس لهما مفهوم اليأس من عدم النوم ، بشأن هذه المسألة؟

لقد تحدنا Bing Chat من Microsoft ، المدعوم من ChatGPT-4 ، و Bard ، مساعد الذكاء الاصطناعي الخاص بـ Google ، لمشاركة نصائحهم حول كيفية الحفاظ على الهدوء.

كانت النتائج ، حسنًا ، مفيدة ولكنها واضحة. وهذا ليس مفاجئًا ، نظرًا لأنها متاحة جميعًا على نطاق واسع عبر الإنترنت ، والتي من خلالها تقوم روبوتات المحادثة باستخراج أسس عروضها الخاصة. ومع ذلك ، نظرًا لميل روبوتات المحادثة إلى الهلوسة ، فقد يكون حلان أكثر عمقًا ممتعًا.

ومع ذلك ، إليك ما كان على Bing Chat تقديمه:

1. حافظ على برودة منزلك قدر الإمكان من خلال رسم الستائر والستائر والستائر المعتمة خلال الجزء الأكثر حرارة من اليوم
2. خذ حمامًا أو حمامًا باردًا أو فاترًا قبل النوم مباشرة – فهذا يبرد الجسم مباشرة ويمكن أن يساعد في تقليل درجة حرارة بشرتك
3. استخدم ملاءات من القطن وأغطية فراش ذات ألوان فاتحة تعكس أشعة الشمس
4. استخدم مروحة أو وحدة تكييف الهواء للحفاظ على دوران الهواء في غرفة نومك
5. اشرب الكثير من الماء طوال اليوم لتحافظ على رطوبتك
6. تجنب الكحوليات والكافيين قبل النوم لأنها قد تسبب لك الجفاف
7. نم على مستوى منخفض من منزلك إذا أمكن مع ارتفاع الحرارة
8. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة عند النوم
9. ضع وعاءًا من الثلج أو زجاجة ماء بارد أمام مروحة لخلق نسيم بارد
10. ضع في اعتبارك شراء وسادة تبريد أو لبادة مرتبة

واقترح بارد:

1. حافظ على غرفة نومك باردة. أغلق ستائرك أو الستائر العاتمة أثناء النهار لإبعاد أشعة الشمس ، وافتح نوافذك ليلاً للسماح بدخول الهواء البارد. إذا كان لا يزال ساخنًا جدًا ، يمكنك استخدام مروحة أو مكيف هواء.
2. ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة. تجنب الأقمشة الاصطناعية التي يمكن أن تحبس الحرارة. بدلاً من ذلك ، اختر الألياف الطبيعية مثل القطن أو الكتان.
3. خذ حمامًا باردًا قبل النوم. سيساعد ذلك على خفض درجة حرارة جسمك ويجعل النوم أسهل.
4. تجنب الكافيين والكحول قبل النوم. يمكن أن تتداخل هذه المواد مع النوم.
5. شرب الكثير من الماء طوال اليوم. سيساعد ذلك في الحفاظ على رطوبتك ويمنع الجفاف الذي قد يجعلك تشعر بالحر وعدم الراحة.
6. مارس بعض التمارين خلال النهار. سيساعد هذا على إرهاقك ويجعل من السهل النوم ليلًا.
7. اصنع روتينًا مريحًا لوقت النوم. يمكن أن يساعد ذلك في إرسال إشارة لجسمك بأن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم.
8. تأكد من أن غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة. هذه الظروف مثالية للنوم.
9. إذا لم تستطع النوم بعد 20 دقيقة ، فانهض من السرير وافعل شيئًا يبعث على الاسترخاء حتى تشعر بالنعاس. الاستلقاء في الفراش مستيقظًا سيجعل النوم أكثر صعوبة.
10. قم بزيارة الطبيب إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم لأكثر من بضعة أسابيع. قد تكون هناك حالة طبية أساسية تسبب مشاكل نومك.

كما يجب أن يعلم الجميع ، لا يعني مجرد نشوء شيء ما عبر الإنترنت أنه صحيح – ولكن في هذه الحالة ، يبدو أن روبوتات المحادثة قامت بأبحاثها.

قامت ليزا أرتيس ، نائبة الرئيس التنفيذي لمؤسسة The Sleep Charity ، بتقييم الإجابات ووافقت على جميع النقاط.

قالت: “تتضمن اقتراحات Bard مزيدًا من المعلومات ، لكن جميع الإجابات هي ما توصي به The Sleep Charity”. ومع ذلك ، فإننا نضيف فتح أي نوافذ في العلية – ترتفع الحرارة ، لذا فإن فتح نوافذ الطابق العلوي يساعد الهواء الساخن على الهروب ويحافظ على تدفق النسيم داخليًا.

فيما يتعلق بالنقطة المتعلقة بالتمرين ، حاول ألا تفعل ذلك في وقت قريب جدًا من وقت النوم إلا إذا كان شيئًا لطيفًا مثل اليوجا أو المشي في المساء. من الأفضل القيام بأي نشاط شاق في وقت مبكر من اليوم ، خاصة عندما يكون الجو حارًا.

إذن ها هو دليل الذكاء الاصطناعي للنوم في الحرارة. وإذا لم تنجح هذه الأشياء ، فعلى الأقل لديك شخص ما للدردشة معه وأنت مستيقظ.

المزيد: كيف تنام في الطقس الحار – 9 نصائح خلال موجة الحر في يونيو 2023

المزيد: قابل رجل Samsung في مهمة لمساعدة العالم على النوم بشكل أفضل