محليات
4
10 نصائح للتخلص من الكرش خلال شهر رمضان
دهون البطن أو الكرش تسبب معاناة لدى الكثيرين
الدوحة – موقع الشرق
تشير المعطيات إلى أن صيام شهر رمضان يساعد على حرق الشحوم وخفض الوزن، وهذا يشمل الكرش، أي أن الكرش ودهون البطن قد تقل مع الصيام.
وفيما يلي مجموعة من النصائح للتخلص من الكرش خلال الشهر الفضيل:
-اشرب كوبين من الماء على الأقل خلال السحور.
-تناول الفاكهة التي تحافظ على رطوبة الجسم مثل البطيخ والعنب.
-تناول الألياف والبروتينات والكربوهيدرات في السحور لتجنب الجوع خلال النهار.
-تناول الطعام مع عائلتك وأحبائك، وكن واعيا أثناء الأكل. لا تتناول الطعام أمام التلفاز.
-ممارسة النشاط البدني والتمرين بعد الإفطار.
-امشِ مساء لمدة نصف ساعة.
-الإفطار على تمر.
-استبدل الأطعمة المقلية والدهنية بالمخبوزات والفواكه الطازجة والسلطة والتمر وكوب من الحليب منزوع الدسم بحسب الجزيرة.
-استبدل اللحوم الحمراء مثل اللحم البقري باللحوم البيضاء مثل الدجاج منزوع الجلد والأسماك لإدراج البروتينات الصحية في نظامك الغذائي.
-تناول المزيد من الفاكهة والسلطة إذا شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور.
مساحة إعلانية