Cardiac surgeon explains early signs of heart issues that are often ignored

استمرارًا للمقال الأول الذي أصدرناه حول سبب تعرض الشباب لخطر الإصابة بأمراض القلب ، إليك الجزء الذي تحدثنا فيه إلى الدكتور راماكانتا باندا ، جراح القلب الرائد في العالم ورئيس مجلس إدارة معهد القلب الآسيوي ، مومباي حول علامات النوبة القلبية وماذا عادات صحية يمكننا غرسها لصحة القلب.

العلامات المبكرة لمشاكل القلب

من المهم التماس العناية الطبية إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية ، حيث يمكن أن تكون علامات تحذيرية لمشكلة قلبية محتملة. لكن في كثير من الأحيان يميل الناس إلى الخلط بين هذه العلامات لشيء غير مهم. يشارك الدكتور باندا بعض الإشارات التي لا ينبغي الاستخفاف بها وتستحق التحقيق فيها.

ألم في الصدر أو ضيق أو ضغط أو انزعاج (الذبحة الصدرية):
إذا شعرت بأي إزعاج أو ألم في صدرك عند بذل مجهود ، سواء كان خفيفًا أو شديدًا ، فمن الضروري أن يفحصه أخصائي الرعاية الصحية.ضيق في التنفس:
إذا وجدت نفسك تكافح لالتقاط أنفاسك ، خاصة أثناء النشاط البدني أو حتى أثناء الراحة ، فقد تكون علامة على وجود مشكلة في القلب ويجب عدم تجاهلها.
ألم في الرقبة أو الفك أو الحلق أو الجزء العلوي من البطن أو الظهر:
قد يكون الألم أو الانزعاج غير المبرر في هذه المناطق ، خاصةً إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، مؤشرًا على مشكلة في القلب ويجب أن يتم تقييمه من قبل الطبيب.
ألم أو تنميل في ذراعيك أثناء الإجهاد البدني أو العقلي:
إذا شعرت بألم غير عادي أو انزعاج أو تنميل في ذراعيك ، خاصة في أوقات الإجهاد البدني أو العقلي ، فمن الضروري فحصه لأنه قد يكون علامة على مشاكل متعلقة بالقلب.

العادات الصحية للقلب

تذكر أن الوقاية هي المفتاح عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. من خلال تبني عادات صحية للقلب والقيام بدور استباقي في إدارة عوامل الخطر ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

التحرّك: يمكن أن يساعدك النشاط البدني المنتظم ، مثل المشي السريع على الأقل لمدة 30 دقيقة يوميًا ، خمس مرات في الأسبوع ، في الحفاظ على صحة قلبك.
الإقلاع عن التدخين: يعتبر التدخين عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب وغيرها من المشكلات الصحية. إذا كنت مدخنًا ، فقد حان الوقت للإقلاع عن التدخين من أجل قلبك ورفاهيتك بشكل عام.
احتفظ بمستوى الكوليسترول لديك تحت السيطرة: يمكن أن يزيد ارتفاع الكوليسترول في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. اختر الأطعمة منخفضة الملح والدهون غير الصحية للحفاظ على مستويات الكوليسترول الصحية.
قم بتعديل عاداتك الغذائية: لست بحاجة إلى أن تكون أكلاً مثالياً ، ولكن حاول تجنب الوجبات السريعة وإعطاء الأولوية للوجبات الصحية والمغذية ، مع المزيد من الفواكه والخضروات والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف.
تقليل التوتر: يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن إلى زيادة ضغط الدم ، مما قد يساهم في الإصابة بأمراض القلب. ابحث عن طرق صحية للتحكم في التوتر ، مثل ممارسة الرياضة أو التأمل أو اليوجا أو التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة.
إعطاء الأولوية للنوم: النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحة القلب. اهدف إلى الحصول على 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة والنوم قبل الساعة 10 مساءً لدعم صحة قلبك.
الحفاظ على وزن صحي: يمكن أن يساعد الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم (BMI) في نطاق صحي في الوقاية من حالات مثل مرض السكري ، الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
بدء فحوصات القلب مبكرًا: يجب أن يبدأ المرء في إجراء فحوصات لأمراض القلب في وقت مبكر من سن 20 ، بما في ذلك فحص مستويات الكوليسترول وضغط الدم ومرض السكري ، للكشف عن أي عوامل خطر محتملة في وقت مبكر.

الارتباط بين مرض السكري ومشاكل القلب

مرض السكري هو عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب ، ولسوء الحظ ، فهو أكثر شيوعًا لدى مرضى السكري مقارنة بمن لا يعانون منه. وهذا يشمل حالات مثل مرض الشريان التاجي ، وأمراض الأوعية الدموية الدماغية ، وأمراض الأوعية الدموية الطرفية ، والتي يمكن أن يكون لها عواقب وخيمة على صحة القلب ، كما يقول الدكتور باندا.

ويضيف: “يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم بمرور الوقت إلى إتلاف الأوعية الدموية والأعصاب التي تتحكم في قلبك. هذا يعني أن شخصًا مصابًا بداء السكري قد لا يعاني من ألم الصدر المعتاد الذي يدفعه إلى طلب المساعدة الطبية. يمكن أن يؤدي هذا التأخير في التماس العناية الطبية الفورية إلى زيادة خطر حدوث مضاعفات مثل النوبات القلبية الصامتة وفشل القلب والسكتة القلبية.

من المرجح أيضًا أن يعاني مرضى السكري من حالات أخرى تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول السيئ (LDL) وارتفاع الدهون الثلاثية التي تضر شرايين القلب وتؤدي إلى تكوين البلاك (كتلة).

إذا كنت مصابًا بداء السكري ، فمن الضروري أن تكون على دراية بهذه المخاطر وأن تتخذ خطوات لحماية قلبك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والتحكم الجيد في مستوى السكر واتباع نظام غذائي صحي والنوم في الوقت المحدد و 8 ساعات يوميًا ستساعدك على منع أو تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت تعاني من عدم ارتياح في الصدر أثناء المشي أو ممارسة الرياضة ، أو ألم في الصدر مصحوب بالتعب أو ضيق في التنفس ، أو معدل ضربات قلب أثناء الراحة يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة ، أو كنت تعاني من ضعف الانتصاب عندما كنت شابًا ، فمن المهم أن تطلب العناية الطبية.