‫ ماذا يحدث للصائم إذا شرب كمية كبيرة من الماء على الإفطار أو السحور؟

ماذا يحدث للصائم إذا شرب كمية كبيرة من الماء على الإفطار أو السحور؟

الدوحة – موقع الشرق  

يعد الماء شيئاً مهماً يفتقده الصائم طيلة ساعات الصيام، لكن الإفراط في تناوله على الإفطار قد يؤدي إلى عواقب كثيرة .

وفق موقع “الجزيرة”، فإن شرب كمية كبيرة من الماء على الإفطار مرة واحدة (6 أكواب مثلاً أي لتر ونصف اللتر) قد يؤدي إلى التالي:

1-    تعب وإرهاق.

2-    تلبك في المعدة، التي تكون في حالة استراحة طيلة الصيام ثم تتعرض لصدمة دخول كمية كبيرة من الماء.

3-    قد يصاب الشخص أيضا بنفخة.

ماذا يحدث للصائم إذا شرب كمية كبيرة من الماء على السحور بسرعة؟

1-    تعب وإرهاق.

2-    نفخة.

3-    خلال الساعات اللاحقة سيضطر الشخص لدخول الحمام كثيراً، ولن يستفيد -في الأغلب- من كمية الماء الكبيرة التي شربها بسرعة.

كمية الماء التي يوصى الصائم بشربها على الإفطار من كوب إلى كوبين مع بضع تمرات، ثم يمكنه أن يصلي، وبعدها يتناول الإفطار ويبدأ بالشوربة، بعد ذلك يوصى بتوزيع كمية الماء وشربها طوال الفترة بين الإفطار والسحور.

ولا توجد توصية لكمية الماء التي يشربها الصائم بشربها على السحور، يمكن مثلا شرب كوبين، لكن الأهم هو تناول أغذية تحتوي على الماء، والتي تبقى في الجهاز الهضمي ويمتص منها الجسم الماء ببطء، وبالتالي تحافظ على رطوبة الجسم فترة أطول، مثل: البطيخ – الخيار – الطماطم – الشمام – البرتقال – العنب – حساء الخضار 

ووفقا لجامعة هارفارد، فإن القاعدة العامة للأشخاص الأصحاء هي شرب كوبين إلى 3 أكواب من الماء في الساعة، أو أكثر إذا كنت تتعرق بشدة.

التحذير من التسمم المائي

التسمم المائي عبارة عن اضطراب في وظيفة الدماغ ناتج عن الإفراط في شرب الماء، حيث يؤدي ذلك إلى زيادة كمية الماء في الدم، الذي بدوره يخفض “الشوارد” الموجودة في الدم وعلى رأسها الصوديوم، فإذا انخفضت مستويات الصوديوم عن 135 ميلي مول في اللتر، فإن هذه الحالة تعرف من قبل الأطباء بنقص الصوديوم في الدم.

ويلعب الصوديوم دورًا في موازنة السوائل في الخلايا بين الداخل والخارج، وعند الإفراط في استهلاك الماء تنتقل السوائل من خارج الخلية إلى داخلها، الأمر الذي يسبب تضخمها، وعندما يحدث هذا الأمر في خلايا الدماغ يصبح أمرًا خطيرًا ومهددًا للإنسان .