قبل ثلاث سنوات ، كنت في منتصف الطريق من خلال قراءة نسخة من رواية Elvia Wilks البيضاوية ، وهي رواية عن ديستوبيا نسوية خيالية ، عندما حلقت عليّ موجة اكتئاب مألوفة للغاية.
أصبحت محاولة فك الكلمات المطبوعة على الصفحة مستحيلة.
مع العلم أن هذه الفترات قضت علي لأسابيع ، ولم أرغب في الانتظار كل هذا الوقت لمعرفة مصير الشخصية الرئيسية ، لجأت إلى ما لا يمكن تصوره: النسخة الصوتية.
عندما استمعت ، شعرت أن هذه الكتب الصوتية يمكن أن تكون الشيء الذي يمكن أن يساعدني في التغلب على الاضطراب ثنائي القطب.
يعبر الاضطراب ثنائي القطب عن نفسه بشكل مختلف في كل من يعاني من المرض. بالنسبة لي ، منذ أن تم تشخيصي قبل ست سنوات ، عانيت من فترات الاكتئاب المنهكة.
تتميز بموجات انتحارية وعدم القدرة على الحركة أو الكلام أو الأكل ؛ لن تسمح مستويات طاقتي المتدهورة بأبسط المهام.
في أدنى درجاتي سأتوقف عن شرب الماء ، لأنني أعلم أنني أفتقر إلى القوة اللازمة للوصول إلى المرحاض.
خلال هذه الحلقات لا أشعر بأي شيء.
تجربتي المعرفية الوحيدة هي صوت ملحة في رأسي ، أصبحت أدرك أنه صوتي ، مما أقنعني بأنه لا يوجد سبب للاستمرار ، وأنه يجب علي إنهاء حياتي.
في الماضي ، عندما حدثت هذه النوبات ، كنت أتخلص من الحبوب المنومة.
قضيت أجزاء كبيرة من سنتي بهذه الطريقة. غير واعي. في انتظار زوال الألم.
بعد ذلك ، عندما تم رفع الحلقات ، بدأت في الرد على العديد من الرسائل ورسائل البريد الإلكتروني والمكالمات التي فاتني. لطالما كان لدي عذر ، ولم أرغب أبدًا في أن أكون صادقًا بشأن اضطرابي وأحرجت من عدم قدرتي على “الاستمرار في الحياة”.
كان من أسوأ جوانب حلقاتي الخجل الذي صاحبه تلك الأيام من الاستلقاء في الفراش وعدم تحقيق أي شيء ، وشعرت أنه كان علي تعويض ذلك بتحقيق ضعف خلال الأسابيع التي لم أكن فيها عاجزًا.
تسبب هذا في ضغوط لا داعي لها ، تغلغلت في بقية حياتي.
ما زلت أواجه هذه الحلقات. سأفعل دائما. لكن قبل بضع سنوات ، تغير كل شيء.
عثرت على رفيق ، ثابت ، طوف نجاة ، لدعمني خلال الأيام المظلمة.
كما قد يبدو مبتذلاً: لقد حسّنت الكتب الصوتية الأشياء بشكل كبير.
عندما اقترح أحد الأصدقاء أنني قد أحب تطبيق Audible ، سخرت ، معلنة أن “الاستماع إلى الكتب الصوتية لا يُعد قراءة!”
ولكن بعد ذلك حدثت تلك الحلقة ، عندما كنت أقرأ الشكل البيضاوي.
بمجرد أن بدأت الاستماع بدلاً من محاولة التركيز على الصفحة المكتوبة ، شعرت بالهدوء ؛ مشاعر الطمأنينة غير المسبوقة. راحة.
تباطأ عقلي وتوقف عن السباق عبر الأفكار المرعبة والانتحارية. كان هناك سكون. إحساس بالسلام.
في حلقاتي لا أستطيع حقًا أن أجبر نفسي على التحرك. عند الاستماع إلى الكتب الصوتية ، لست مضطرًا لذلك.
عندما يكون صوت الانتحار في ذهني قويًا بشكل مرعب ، وجدت أن الدفق المهدئ لكلمات الراوي يمكن أن يشتت انتباهي.
عندما أكون في الحضيض ، أشعر أن أحداً لم يعاني من الألم مثلي.
ومع ذلك ، في الخلفية ، من خلال متحدثي ، تقاتل الشخصيات من خلال التمييز والحرب والمرض والحسرة والموت.
تشق ومضات المنظور طريقها عبر حمأة ذهني. تذكير الحب. يأمل. إنسانية.
تجعلني الكتب المسموعة أشعر أنني لست وحيدًا حقًا.
عندما تم تشخيصي لأول مرة ، أمضيت أسابيع في مستشفى للأمراض النفسية.
لقد جربت كل شيء – المخدرات ، العلاج المعرفي السلوكي ، خلوات الرفاهية.
بعض من هذا بالتأكيد ساعد، ولكن لم يشفني أي شيء ، وكان للكتب الصوتية تأثير أكبر من أي شيء آخر.
من الواضح أن الكلمات هي طريقتي للمساعدة في إدارة حالات الاكتئاب هذه ؛ أنا مفتون بالقوة التحويلية للغة.
أثناء دراستي للغة الإنجليزية في الجامعة ، والعمل كصحفي مستقل ، لطالما كنت مهووسًا بالقراءة والكتابة.
كنت أعتقد أن الكلمة المكتوبة هي الطريقة الوحيدة للحصول على المعلومات ، وافترضت أنها ستكون خارجة عني خلال الأزمات.
لكن الآن ، بدلاً من أن أطرد نفسي ، أنا تعلُّم. مع تشغيل الكتب الصوتية ، أنا قادر على البقاء واعيًا.
لدي اشتراك Audible ، والذي يتضمن ثلاثة كتب مسموعة في الشهر.
مع توصيل هاتفي الذكي عبر البلوتوث بمكبر صوت في غرفتي ، سأقوم بتشغيلها ، غالبًا متتالية ، حتى تمر نوبات اكتئاب كبيرة.
بدأت أتساءل عما إذا كانت الكتب الصوتية تثير ذكريات هادئة عندما تقرأ عندما كنت طفلاً.
والدي قرأ لي بغزارة.
لقد اجتاز ثلاثية Lord of the Rings بالكامل عندما كنت في العاشرة من عمري ، وهذه الذكريات الإيجابية هي أحد الأسباب التي تجعلني أعتقد أن الكتب الصوتية كانت طريقة فعالة للتعامل مع اكتئابي.
خلال آخر حلقة لي ، استمعت إلى كتاب كاي ريدفيلد جاميسون An Unquiet Mind ، وهو مذكرات رائعة تستكشف تجربة Jamison في العيش مع اضطراب ثنائي القطب.
حتى الآن ، لم أقابل أي شخص آخر يستخدم الكتب الصوتية بوعي لعلاج الأمراض العقلية.
في عام 2023 ، أدير سلسلة من ورش العمل ثنائية القطب المجانية وأعتزم مناقشة تجربتي الشخصية حول فوائد الكتب الصوتية والتأثير الإيجابي الذي تركته علي.
ينجذب الناس نحو النسخ الصوتية للمحتوى ؛ سواء كان ذلك بودكاست أو روايات أو مذكرات أو قصصي أو محاضرات.
في عصر التمرير اللامتناهي وشاشات الكمبيوتر التي لا هوادة فيها ، نختار طرقًا بديلة للحصول على المعلومات.
آمل أن يتمكن الآخرون من اكتشاف الراحة من الألم العقلي أو الجسدي من خلال هذه الوسيلة.
في عالم مليء بالإفراط في التحفيز ، والإنتاجية المفرطة ، والقصف الحسي ، وامتداد الانتباه المضطرب ، وجدت الراحة في الراحة البسيطة المتمثلة في نقل صوت شخص آخر.
وقد منحني ذلك فترة راحة لم أعتقد مطلقًا أنها ممكنة.
يمكن لأي شخص الاتصال بـ Samaritans مجانًا ، على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، 365 يومًا في السنة ، على الرقم 116123 ، أو إرسال بريد إلكتروني إلى jo@samaritans.org أو زيارة www.samaritans.org.
التكنولوجيا التي لا أستطيع العيش بدونها
مرحبًا بكم في The Tech I Can’t Live Without ، سلسلة Metro.co.uk الأسبوعية الجديدة حيث يشارك القراء جزء من المجموعة التي ثبت أنها لا غنى عنها بالنسبة لهم.
من الأدوات إلى البرامج ، والتطبيقات إلى مواقع الويب ، ستقرأ عن جميع أنواع الابتكارات التي يعتمد عليها الناس حقًا. إذا كان لديك القليل من التكنولوجيا التي لا يمكنك العيش بدونها ، أرسل بريدًا إلكترونيًا إلى Ross.McCafferty@metro.co.uk جزء من السلسلة
أكثر من ذلك: هل حصلت على أي أقراص مضغوطة صوتية قديمة؟ هذا الفرع RSPCA يريد أن يلعبها للكلاب
المزيد: كيفية التركيز بشكل كامل عند الاستماع إلى كتاب صوتي
أكثر من ذلك: اعتقدت أن لا شيء سيساعدني في القلق – حتى اكتشفت DJ-ing
احصل على أحدث الأخبار والقصص السعيدة والتحليلات التي تحتاج إلى معرفتها والمزيد