قالت إن شرادها كانت دائمًا فتاة نحيلة وعلى مر السنين عملوا معًا على بناء القوة والتحمل والحركة والمرونة والتوازن. لتطوير جسم ساخن ومنغم ، تم وضع شرادها على نظام تمرين ونظام غذائي محدد.
“نبدأ دائمًا بتأمل لمدة خمس دقائق لتهيئة الذهن للقيام بتمرين رائع. يتبع ذلك خمس دقائق من دحرجة الرغوة ، و 10 دقائق من التمدد الثابت و 10 دقائق من التدريبات على الحركة. آخر 25 دقيقة هي مزيج من القوة وتمارين التحمل جنبًا إلى جنب مع الجمباز. نختتم بالتأمل لمدة خمس دقائق لتهدئة الجسم.
خلال جدول التصوير الدولي للفيلم في إسبانيا وموريشيوس ، قال ماهيك إنهم سيتدربون في وقت مبكر حتى الساعة 5.30 صباحًا على الرغم من التصوير الضيق وبروفات الرقص. كان من الصعب أن يتدرب في ظروف الحرارة الشديدة التي تجعلهم يشعرون بالعطش ويضيق أنفاسهم. لكنهم تمكنوا من تحقيق هدفهم المنشود.
لإبقاء الأشياء مثيرة لشرادها ، استخدم Maahek معدات مختلفة مثل TRX و ViPR وأيضًا مزجها بمزيج من كرة Bosu ، والبيلاتس ، والسباقات السريعة الانفجارية القصيرة ، والركض الجانبي ، وتمارين Burpees ، والمشي بالاندفاع والمزيد من أشكال التمارين. تتأكد Shraddha أيضًا من إضافة ساعة أو ساعتين من الرقص إلى تمارين القلب.
وفي حديثها عن حمية شرادها ، قالت ماهيك إن يوم الممثلة يبدأ بـ poha أو upma أو kakdi chi bhakri أو idli أو dosa أو daliya منذ أن أصبحت نباتية قبل بضع سنوات. في البداية ، كان من الصعب وضع Shraddha على نظام غذائي لأنها تحب ghar ka khana ، وخاصة dal و chawal و pickle. هي شخص يختار الخيارات الصحية ، ويخطط مسبقًا لوجباته في اليوم ولا ينهمك في أي شيء.
“في المرحلة الأولى ، حيث كانت ترقص كثيرًا وتطلق النار في حرارة شديدة لساعات طويلة ، وضعتها على نظام غذائي معتدل من الكربوهيدرات والبروتين والدهون. وشملت بعض الأطباق شريحة لحم التوفو مع الكثير من الخضار وسلطة البراعم والشمندر و بانير تيكي ، براعم وتيكي سبانخ ، مكرونة خالية من الغلوتين مع الخضار ، إلخ. كانت تتناول الكثير من السوائل لأنها كانت شديدة الحرارة. عصائر الخضار ، وعصير amla ، والزنجبيل والكركم ، ومكملات مسحوق BCAA (الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة) وماء الليمون مع النعناع وغيرها لمعالجة الجفاف “.
وتابعت: “بالنسبة للمرحلة الثانية التي تضمنت الكثير من مشاهد الشاطئ حيث كان على البطن أن يبدو هزيلاً دون احتباس الماء ، فقد قمت بدمج وجبات غنية بالألياف وبروتين معتدل وأقل كربوهيدرات ودهون أقل. كما اتبعنا 14- 16 ساعة صيام متقطع خلال هذه المرحلة “. وأضافت أنها تحب أكل الكعك وفادا باف مع الفلفل الأخضر هو ضعفها الفعلي.