إذا كنت تخطط لتناول “يناير الجاف” هذا العام ، فربما تفعل لنفسك خدمة طويلة الأمد لصحتك.
لقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين امتنعوا عن الكحول لمدة شهر واحد فقط ، بدأوا في شرب كميات أقل من الكحول بقية العام ، بل وأظهروا تحسنًا في صحتهم.
يمكن أن يؤدي التوقف عن تناول الكحوليات لمدة شهر إلى فوائد صحية فورية ، مثل فقدان الوزن ، وتحسين النوم وتحسين الحالة المزاجية ومستويات الطاقة.
وجدت إحدى الدراسات المنشورة في BMJ Open ، أن الأشخاص الذين توقفوا عن تناول الكحول لمدة شهر كامل لديهم تحسينات كبيرة في صحتهم الأيضية ، على الرغم من إجراء تغييرات طفيفة أو معدومة على نظامهم الغذائي أو التدخين أو مستويات التمارين الرياضية.
في المتوسط ، المجموعة المكونة من 94 مشاركًا الذين توقفوا عن الشرب ، وفقدوا حوالي أربعة أرطال ونصف ، وشهدوا انخفاضًا في ضغط الدم ، وكان لديهم انخفاض “ كبير ” في مستويات مقاومة الأنسولين ، وهو مؤشر على خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
ووجدت الدراسة أيضًا أن تجنب تناول الكحول لمدة شهر يقلل من عوامل النمو المرتبطة بالسرطان.
لم يُشاهد أي من هذه التحسينات في المجموعة الضابطة المكونة من 47 مشاركًا لم يتصدوا للتحدي.
بعد ستة إلى ثمانية أشهر ، حافظ المشاركون على “انخفاض كبير” في استهلاكهم للكحول بينما لم تفعل المجموعة الضابطة.
قرر الباحثون أن عادات الشرب لدى مجموعة الامتناع عن ممارسة الجنس قد تغيرت من “خطرة” إلى “منخفضة المخاطر” ، بينما بقيت عادات المجموعة الضابطة كما هي.
في سلسلة منفصلة من الدراسات ، تابع دي فيسر وزملاؤه الآلاف من المشاركين في يناير الجاف ووجدوا أنهم ما زالوا يشربون كميات أقل بكثير في أغسطس التالي.
في المتوسط ، انخفض عدد الأيام التي شربوا فيها من 4.3 يومًا في الأسبوع قبل التحدي إلى 3.3 يومًا في الأسبوع بعد نصف عام. وانخفضت الكمية التي يشربونها في كل مناسبة وأصبحوا يشربون بشكل أقل تواترا.
قبل يناير الجاف ، كانوا يشربون بمعدل 3.4 مرة في الشهر. ولكن بحلول آب (أغسطس) التالي ، انخفض هذا الرقم إلى 2.1 مرة في الشهر.
أفاد معظم المشاركين في الدراسة في كانون الثاني (يناير) الجاف من الدراسة أنهم وفروا المال ، والنوم بشكل أفضل ، وفقدان الوزن ، والحصول على المزيد من الطاقة والقدرة على التركيز بشكل أفضل.
أفاد معظمهم أيضًا أنهم شعروا بإحساس بالإنجاز واكتسبوا مزيدًا من التحكم في شربهم.
يناير الجاف ، الحملة التي قادتها شركة Alcohol Change UK تتحدى الناس لتجاوز شهر يناير بدون كحول وهي الآن في عامها الحادي عشر.
في ذلك الوقت ، نمت من 4000 شخص اشتركوا في 2013 إلى أكثر من 130،000 في 2021 – على الرغم من أنه من المحتمل أن يشارك عدد أكبر بكثير دون تسجيل رسمي.
أكثر من ذلك: يتم تقديم الكيتامين لمدمني الكحول لمساعدتهم على الابتعاد عن الكحول
أكثر من ذلك: سيحصل ثلث البريطانيين على عيد ميلاد خالٍ من الكحول هذا العام ، وفقًا للأبحاث
احصل على أحدث الأخبار والقصص السعيدة والتحليلات التي تحتاج إلى معرفتها والمزيد
